Odkryj Spokój i Lekkość Ruchu z Jogą dla Seniorów
Witamy w Sedixosahu! Nasze zajęcia w Lublinie to bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz na nowo poczuć swoje ciało, poprawić samopoczucie i odnaleźć wewnętrzną harmonię poprzez łagodne praktyki jogi, dostosowane do Twoich potrzeb.
Zobacz Cennik
Dla kogo jest nasza praktyka jogi?
Praktyka stworzona z myślą o Tobie
Nasze zajęcia są idealne dla osób w dojrzałym wieku, które pragną zadbać o swoje dobre samopoczucie w sposób łagodny i bezpieczny. Zapraszamy, jeśli:
- Chcesz poprawić swoją równowagę i koordynację w codziennym życiu.
- Szukasz sposobu na utrzymanie elastyczności i swobody ruchu.
- Pragniesz znaleźć chwilę wyciszenia i spokoju dla umysłu.
- Chcesz delikatnie wzmocnić ciało bez nadmiernego wysiłku.
- Nigdy wcześniej nie miałeś/aś do czynienia z jogą – zaczynamy od podstaw!
Cennik Zajęć
Wybierz opcję, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Pojedyncze Zajęcia
40 PLN
za jedne zajęcia
- Idealne na start
- Pełne 60 minut praktyki
- Brak zobowiązań
- Dostęp do mat i akcesoriów
Karnet 4 Wejścia
140 PLN
ważny przez 30 dni
- Oszczędność na każdych zajęciach
- Elastyczność w wyborze terminów
- Motywacja do regularności
- Dostęp do mat i akcesoriów
Karnet Miesięczny
250 PLN
nielimitowane wejścia
- Najlepsza opcja dla regularnych
- Dowolna liczba zajęć w miesiącu
- Pełne zanurzenie w praktyce
- Dostęp do mat i akcesoriów
Co daje regularna praktyka?
Korzyści dla Twojego Ciała i Umysłu
Regularne, łagodne ćwiczenia jogi mogą wnieść wiele pozytywnych zmian do Twojego codziennego życia, wpływając na samopoczucie na wielu poziomach.
Lepsza Równowaga
Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilność, co przekłada się na większą pewność w poruszaniu się.
Większa Elastyczność
Delikatne rozciąganie wspiera utrzymanie zakresu ruchu w stawach, co ułatwia codzienne czynności.
Więcej Energii
Świadomy oddech i ruch pobudzają krążenie, dodając witalności i poprawiając ogólne samopoczucie.
Spokój Umysłu
Techniki relaksacyjne i koncentracja na oddechu pomagają wyciszyć myśli i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Słowo od Doświadczonej Uczestniczki
"Zawsze myślałam, że joga jest dla młodych i wysportowanych. Jak bardzo się myliłam! Na zajęciach w Sedixosahu odnalazłam radość z ruchu, o której już zapomniałam. Czuję się pewniej na nogach, a po każdych zajęciach mam więcej energii. To najlepsza godzina w moim tygodniu."
— Pani Elżbieta z Lublina
Nasza filozofia: Joga Dostosowana do Ciebie
Bezpieczeństwo i komfort na pierwszym miejscu
Wierzymy, że joga jest dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji. Naszym priorytetem jest stworzenie środowiska, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Nie dążymy do skomplikowanych pozycji. Zamiast tego, skupiamy się na świadomym ruchu, oddechu i słuchaniu sygnałów płynących z własnego ciała.
Każde ćwiczenie może być zmodyfikowane, aby idealnie pasowało do Twoich możliwości. Korzystamy z pomocy, takich jak krzesła, klocki i paski, aby zapewnić wsparcie i stabilność. Nasz cel to Twoje dobre samopoczucie, a nie osiąganie gimnastycznych wyczynów.
Jak Wyglądają Typowe Zajęcia?
Każde spotkanie ma przemyślaną strukturę, która łagodnie prowadzi Cię od aktywności do głębokiego relaksu.
1. Wyciszenie i Rozgrzewka
Zaczynamy od kilku chwil w ciszy, aby skupić się na oddechu i zostawić za drzwiami codzienne sprawy. Następnie przechodzimy do delikatnej rozgrzewki, przygotowując stawy i mięśnie do dalszej pracy.
2. Główna Praktyka (Asany)
W tej części wykonujemy serię łagodnych pozycji (asan), często z wykorzystaniem krzeseł dla wsparcia. Skupiamy się na poprawie równowagi, elastyczności i wzmocnieniu kluczowych partii ciała w bezpieczny sposób.
3. Ćwiczenia Oddechowe (Pranajama)
Uczymy się prostych technik oddechowych, które pomagają dotlenić organizm, uspokoić system nerwowy i zwiększyć poziom energii życiowej.
4. Relaksacja (Savasana)
Każde zajęcia kończymy kilkuminutową, prowadzoną relaksacją w wygodnej pozycji leżącej. To czas na pełne odprężenie i integrację korzyści płynących z praktyki.
Przygotowanie do Pierwszych Zajęć
Kilka prostych wskazówek, by zacząć z uśmiechem
Przyjście na pierwsze zajęcia jest proste i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Chcemy, aby Twój start był jak najbardziej komfortowy.
- Strój: Wybierz luźne, wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Spodnie dresowe i T-shirt będą idealne. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
- Co zabrać: Wystarczy, że przyjdziesz z dobrym nastawieniem! Wszystkie potrzebne akcesoria – maty, koce, klocki – czekają na Ciebie na miejscu.
- Posiłek: Staraj się nie jeść obfitego posiłku na około 1,5-2 godziny przed zajęciami. Lekka przekąska jest w porządku.
- Informacje: Jeśli masz jakiekolwiek ograniczenia ruchowe lub wątpliwości, poinformuj o tym instruktora przed rozpoczęciem zajęć. Pozwoli to na lepsze dostosowanie praktyki do Twoich potrzeb.
Często Zadawane Pytania (FAQ)
Czy muszę być rozciągnięty/a, żeby zacząć praktykować jogę?
Absolutnie nie! To jedno z najczęstszych nieporozumień. Joga nie jest dla rozciągniętych – joga jest po to, żeby stać się bardziej elastycznym. Zaczynamy dokładnie na takim poziomie, na jakim jesteś, i stopniowo pracujemy nad poprawą zakresu ruchu.
Jakie są główne korzyści z jogi dla seniorów?
Główne korzyści to poprawa równowagi, co zmniejsza ryzyko upadków, zwiększenie elastyczności stawów, co ułatwia codzienne czynności, delikatne wzmocnienie ciała, a także redukcja stresu i poprawa jakości snu dzięki technikom relaksacyjnym.
Czy zajęcia są bezpieczne dla osób z ograniczeniami ruchowymi?
Tak, bezpieczeństwo jest naszym priorytetem. Wszystkie pozycje są dostosowywane do indywidualnych możliwości uczestników. Używamy krzeseł, ścian i innych pomocy, aby zapewnić stabilność i wsparcie. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała i nieprzekraczania granic komfortu.
Ile osób jest w grupie?
Pracujemy w małych, kameralnych grupach. Dzięki temu instruktor może poświęcić uwagę każdemu z uczestników, skorygować pozycję i upewnić się, że wszyscy ćwiczą w sposób bezpieczny i efektywny.
Masz Pytania? Skontaktuj się z Nami
Wypełnij formularz poniżej, a my odpowiemy tak szybko, jak to możliwe.